以下围绕“宽距坐姿划船”多角度解决网友的困惑

怎么把背练宽?

但是有一点对大家都一样,就是训练时要找到背部发力的感觉,这非常重要。记住不是胳膊,而是感觉背部发力带动胳膊。想培养出这种感觉,建议先轻重量练练单手划船...

请教健身房私教，如何定健身计划? - lxsaUmXje 的回答

重量调到每组只能做8到12个1分钟第一天胸部:杠铃6组上、下斜卧推各3组哑铃飞鸟4组肱二头肌:哑铃单臂弯举6组杠铃弯举6组腹肌第二天腿部:深蹲6组俯卧。

屁股两侧扁扁的，练什么动作成翘臀?

众所周知 想要拥有迷人翘臀 有一个黄金动作不得不做 那就是深蹲 深蹲可以增强腿部力量和收紧臀部 从而达到完善臀部线条的效果 一个性感的翘臀绝对会增加你的回头。

如何练出性感的臀部?

性感的臀部需要我们的整体臀形又翘又饱满,这需要我们在日常的锻炼中对臀部肌肉进行全面锻炼 臀部的肌肉由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成,臀大肌是最大的一块肌肉。

背部肌肉训练，引体向上是最好的动作吗?

我是魔兽 思远,今天回答小伙伴的提问:背部肌肉训练,引体向上是最好的动作吗? 虽然说引体向上是非常经典的一个动作,可以有效地练到我们的背部一些肌肉,包括... 其。

健身一年了，背阔肌没有什么效果，大家有什么好的健身动作?

感谢被邀请回答。 非常高兴你能注意到练背的重要性,关于你说的,健身一年,但背阔肌没有多少效果。 首先来分析一下: 你说的几种练背方法:杠铃划船、哑铃划船... 二。

每天做2组50个卷腹50个俯卧撑50个深蹲，会运动过度吗?

不会。 但每天练这三个动作目的是什么呢。 经常看到健身房里的一些人,先做几个坐姿划船又练几个仰卧起坐再用哑铃推推肩,丝毫没有目的性,汗是没少出,但哪都没...

怎么样才能提高俯卧撑能力?用什么辅助动作?

长期以来一直被用来衡量健身状况的一种训练——俯卧撑。美国军方也将此举作为PT测试并且是他们培训期间的一项内容。同时也是我们体育课上的惩罚。 对于健身初学。

想提高引体向上成绩，每天需要做多少个俯卧撑以及需要多少时间?

想提高引体向上成绩,俯卧撑起不了多少作用。因为引体向上是背和肱二头肌发力俯卧撑则是是锻炼胸肌和肱三头肌力量一个拉一个推,做功相反。 如果硬要把它俩扯上。

健身如何锻炼盆骨?

不用说骨盆是人体非常重要的一个组成部分。 骨盆是脊柱的底座。骨盆出问题,脊柱一定会出问题。比如说高低肩、脊柱侧弯,腰曲变化,这些都和骨盆有关。 骨盆是躯。

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